Tag: Kesehatan

Cara Ampuh Mengatasi Sakit Leher Belakang, Wajib Coba

Jika kamu mengalami sakit leher bagian belakang itu karena posisi tidur tidak benar atau berada di depan komputer terlalu lama. Adapun beberapa cara ampuh untuk mengatasi sakit leher belakang.

Sakit pada leher merupakan hal yang bisa di katakan wajar. Kabar bagusnmya, sakit di area leher tidak tergolong penyakit yang membahayakan. Pada umumnya sakit leher dapat di tangani di rumah.

Cara Mengurangi Sakit pada Leher Belakang

Untuk mengurangi rasa sakitnya dapat di lakukan dari beberapa langkah di bawah ini yang bisa kalian terapkan di rumah.

1. Mengerak-gerakan leher secara perlahan

Lakukan hal ini secara perlahan bisa dengan gerakan kanan ke kiri, kiri ke kanan, atas ke bawah, atau bawah ke atas. Coba terapkan metode ini setiap harinya agar dapat meringankan rasa sakit pada leher.

2. Berendam di air panas

Coba berendam di pemandian air panas sambil menerapkan metode pertama, usahakan lakukan hal ini paling lama satu minggu. Metode ini bisa di katakan melancarkan peredaran darah agar tidak membuat leher kaku atau keram.

3. Oleskan dengan minyak angin atau balsem

Sakit yang terjadi bisa berakibat karena masuk angin sehingga leher terasa nyeri, maka penting sekali agar kalian mengoleskan minyak angin atau balsem pada bagian leher yang terasa sakit kemudian lakukan beberapa gerekan setelah kalian mengolesinnya.

4. Pijat Secara Perlahan

Pijat merupakan salah satu alternatif untuk meringankan rasa sakit pada leher belakang, ini bisa kalian lakukan sendiri atau mengunakan jasa pijat yang sudah berpengalaman di bidangnya. Jika kamu lakukan sendiri di harapkan lakukan cara ini secara perlahan-lahan agar sakit pada leher dapat berkurang.

5. Memperbaiki posisi tidur

Banyak orang beranggapan jika posisi tidur yang salah dapat menyebabkan leher menjadi sakit itu adalah sebuah mitos. Namun dalam ilmu ke dokteran bahwa leher sakit terjadi karena  posisi tidur yang tidak benar.

kelima tips cara mengatasi sakit leher bagian belakang dapat kamu lakukan di rumah, apabila sakit tak kunjung sembuh bisa segera konsultan dengan dokter terdekat agar dapat memberikan obat anti nyeri.

Beberapa Manfaat Penting Dari Ayam Ampela Ada Kandungan Baik Lho!

Ayam ampela yang merupakan sebuah jeroan ini yang terdapat dari ayam. Cukup banyak sekali orang telah cenderung untuk mencoba yang menghindari dari jeroan ini karena takut yang ada kandungan yang dari kolesterolnya yang sangat tinggi. Namun ayam ampela ini justru yang memiliki beberapa manfaat baik yang sanga berpengaruh pada kesehatan tubuh anda.

Anda yang dapat bisa memperoleh dari beberapa manfaat berikut ini bila yang mengonsumsi ayam ampela. Namun anda harus ingat ya konsumsi hanya sewajarnya saja ya jangan berlebihan mengonsumsinya.

Inilah Beberapa Manfaat Kandungan Baik Dari Ayam Ampela

Membantu Mencegah Kelelahan
Ada beberapa orang yang telah mengalami defisien si zat besi ini mungkin rasa lelah yang akan menjadi salah satu yang sangat mudah untuk dirasakan. daripada yang langsung terburu-buru yang mengonsumsi suplemen, yang tidak ada salahnya jika mencoba ayam ampela yang terlebih dahulu. Bagian yang jeroan ayam ini telah memiliki kandungan zat besi yang sangat baik pada tubuh anda.

Rendah Lemak
Meski dari jeroan ayam pada bagian makanan ini sangat yng dihindari oleh orang karena kolesterolnya sangat tinggi, faktanya justru dari ampel yang termasuk makanan yang telagh mengandung dari rendah lemak. hal ini yang karena untuk yang disetiap dari 5 ons ayam ampela, hanya terkandung ada sekitar 2.35 gram lemak saja. Tentu saja jika mengonsumsi ampela ini dengan porsi yang sewajarnya saja akan memberikan manfaat yang sangat baik, sekaligus tidak akan yang membuat kolesterol akan naik.

Antioksidan Yang Alami
Ayam ampela ini yang mengandung riboflavin atau vitamin B2 yang ada didalamnya. dengan kandungan ini yang memiliki sebuah peran yang sangat baik sebagai antioksidan yang secara alami. Oleh sebab itu, ampela yang dapat bisa membantu dalam menangkal radikal bebas yang ada disekitaran. Jika mengonsumsinya dengan yang tak berlebihan, maka manfaat yang akan terasa dengan semaksimal.

Membantu Penurun Berat Badan
Salah satu manfaat yang paling baik yang dapat bisa anda peroleh dari ayam ampela ini adalah kandungannya yang sangat baik dan yang berperan untuk menurunkan berat badan. Hal ini yang karena dari ayam ampela ini memiliki akdar protein yang sangat cukup tinggi. Makanan dengan kadar protein yang tinggi ini sangat cocok untuk yang menurunkan berat badan karena yang dapat bisa mengurangi nafsu makan anda.

Beberapa Alasan Mengapa Anda Sulit Tidur Saat Malam Hari

Anda yang mungkin sudah tahu ada berapa banyak yang tidur dan yang seharusnya anda bisa dapatkan dan apa akibatnya jika tidak yang mendapatkan dengan jumlah yang dibutuhkan. Namun pada saat anda yang mengalami kesulitan tidur, tidak semua orang yang memikirkan apa yang menyebabkan dia kesulitan tidur.

Faktanya, sangat banyak sekali dengan kondisi yang dapat bisa yang membuat seseorang yang sulit tidur atau yang sering terbangun dari tempat tidur. Dan untuk yang disini akan kami bahas dari beberapa dari alasan medis yang paling umum yang telah membuat kesulitan tidur yang telah dirangkumkan.

Inilah Beberapa Alasan Mengapa Kamu Sulit Tidur

Rasa Nyeri
BUkan rahasia lagi bahwa rasa sakit yang dapat bisa menyebabkan kesulitan tidur pada malam hari. Dan entah itu sakit perut, nyeri otot dan sakit kepala atau berbagai bentuk rasa sakit yang dapat bisa menyebabkan anda tetap terjaga jauh lebih lama lagi.

Nyeri kronis dengan jenis apapun yang dapat bisa membuat sulit tidur sampai perlu dilakukan manajemen. Joka rutinitas manajemen nyeri yang tidak bekerja cukup baik untuk bisa membuat anda mendapatkan tidur yang cukup, dan anda yang mungkin perlu mempertimbangkan dengan berbicara pada dokter mengenai altenatif lain yang mugnkin bisa membuat anda lebih mudah untuk yang beristirahat.

Depresi Dan Rasa Kecemasan
Salah satu dari indikator depresi merupakan sebuah perubahan pola tidur. dan banyak sekali individu dengan deppresi yang mengalami kesulitan atau yang sering terbangun dari tidur yang dimalam hari. Jika sulit tidur yang disertai dengan gejala lain, seperti pada perubahan suasan hati, dan ketidaktertarikan pada aktivitas yang sebelumnya menyenangkan, kenaikan ataupun penurunan berat badan yang tidak terduga atau pikiran untuk mau bunuh diri, individu wajib melakukan evalusi kesehatan mental dengan batuan dokter atau terapis.

Gangguan dari kecemasan ini yang dapat menyebabkan masalah saat tidur. Indikator pada umum GAD merupakan gelisah dan sulit tidur. jika sulit tidur yang disertai dengan kekhawatiran yang berlebihan, nyeri otot, lekas marah, individu wajib berkonsultasi dengan ahli pada kesehatan mental.

Migrain Atau Sakit Kepala
Sakit kepala bisa membuat pasien kesulitan tidur dan sering terbangun. dan sakit kepala dan migrain membuat individu uslit mendapatkan tidur malam yang baik. dan lebih parah lagi, jika anda yang tidak bisa tidur begaadang dan mungkin akan memperburuk sakit kepala anda.

Selain dari itu anda harus cukup tidur, terlalu banyak tidur juga dapat memicu migrain. Untuk yang mengatasi masalah ini, individu harus tetap terhidrasi, makan makanan yang seimbang dan bergizi, serta tetap aktif yang membantu untuk mengurangi timbulnya migrain serta yang mendapatkan tidur yang cukup nyenyak.

Beberapa Manfaat Minum Air Lemon Tea Untuk Kesehatan

Minuman Lemon tea atau teh lemon ini merupakan minuman yang menyergarkan yang bisa anda buat dengan mudah yang dirumah dan cocok untuk dinikmati dari kapan saja. Seperti yang namanya, minuman ini yang terbaur dari campuran teh yang ditambahkan dengan irisan atau perasan lemon. Penambahan sari lemon ini bukan cuma untuk meningkatkan rasa dan kesegartan saja, namun ini juga yang menabah manfaatnya.

Inilah Beberapa Manfaat Kesehatan Dari Minuman Lemon Tea

Membantu Tingkatkan Kekebalan Tubuh
Lemon yang merupakan dari salah satu sumber terbaik pada vitamin C, yaitu mikronutrien yang memiliki sifat dari larut dalam air dan dapat bisa bertindak sebagai antioksidan yang kuat. Vitamin C yang memainkan pertan sentral dalam yang menjaga sistem dari kekebalan dengan yang akan mengurangi peradangan dan meningkatkan fungsi sel kekebalan tubuh.

Selain itu, penelitian pada hwan yang dilaporkan dalam jurnal dan menemukan bahwa egcg dalam teh hijau mampu untuk bisa meningkatkan fungsi kekebalan tubuh dan melindungi tubuh dari gangguan autoimun. baik teh hijau dan lemon yang sama-sama kaya akan antioksidan dan membantu untuk mendukung sistem kekebalan tubuh yang sehat.

Meningkatkan Kesehatan Pada Jantung
Teh hijau maupun teh lemon yang menawarkan sejumlah manfaat bagi jantung. Salah satu alasannyam flavonoid yang biasa ditemukan dalam lemon dan bermanfaat untuk bisa mengurangi inflamasi, meningkatkan pada fungsi pembuluh darah dan juga mendukung kadar kolesterol yang sangat sehat.

Dalam studi yang menemukan bahwa orang yang mengonsumsi lemon setiap hari ini yang akan mengalami pada penurunan tingkat yang tekanan darah. Demikian pula analisis yang dari sembilan pada penelitian yang telah dilaporkan dan yang menunjukkan bahwa peserta yang minum teh hijau secara teratur yang memiliki risiko terkena penyakit jantung dan stroke dan lebih rendah daripada individu yang tidak minum teh hijau.

Mencegah Batu Ginjal
Batu ginjal adalah endapan mineral keras didalam ginjal yang menyebabkan ketidaknyaman, seperti nyeri, mual dan sering buang air kecil. minum lemon tea yang merupakan cara yang enak dan mudah untuk bisa mencegah terbentuknya pada batu ginjal.

Satu penelitian yang menyatakan bahwa minum teh hijau yang menurunkan risiko terkena batu ginjal. Selain dari itu asam sitrat yang ditemukan dalam lemon juga dapat membantu meningkatkan volume urine dan meningkat kalsium oksalat dan yang dapat untuk bisa menghindari terbentuknya pada batu ginjal.

Buah manggis, Buah lokal kaya manfaat yang mampu menangkal kanker kulit

Buah manggis, Buah ini kerap kita jumpai di berbagai tempat seperti pasar, pajak buah, mini market,hingga swalayan.

Manggis pada umumnya di jadikan sebagai obat diare, Infeksi saluran kemih, sariawan,TBC, kencing nanah, gangguan menstruasi, hingga kanker. Buah ini juga sering di konsumsi untuk merangsang sistem kekebalan tubuh.

Ada juga beberapa orang yang memanfaatkan kulit buah manggis sebagai bahan kecantikan. Mengoleskan kulit buah manggis ke permukaan kulit untuk mengobati eksim juga sering di lakukan sebagian orang.

Nah berikut ini ragam manfaat yang di miliki buah manggis.

  1. Sebagai antioksidan
    Antioksidan memiliki fungsi untuk menangkal radikal bebas yang dapat menyebabkan berbagai penyakit.

    Manggis di yakini mengandung beberapa nutrisi seperti vitamin C, dan folat yang memiliki kandungan antioksidan. Selain itu, Xanthone yang terkandung dalam buah manggis juga di kenal memiliki sifatantioksidan yang kuat.

2. Menjaga sistem kekebalan tubuh
serat dan vitamin C yang terdapat pada buah manggis sangat berperan penting untuk menjaga sistem kekebalan tubuh.

Selain serat dan vitamin C, ada beberapa penelitian yang mengungkapkan bahwa dalam buah manggis memiliki beberapa senyawa lainnya yang memiliki sifat anti bakteri yang juga sangat baik untuk menjaga sistem kekebalan tubuh.

3. Menjaga kesehatan kulit
Kulit yang rusak akibat paparan sinar matahari menjadi penyebab utama penyakit kanker kulit dan penuaan.

Pada sebuah studi yang di lakukan kepada tikus yang di berikan pengobatan dengan ekstrak manggis. Hasilnya sangat luar biasa, manggis dapat melindungi tikus dari radiasi UVB.

Sebuah penelitian kecil juga di lakukan kepada manusia selama 3 bulan. Penelitian tersebut memberikan hasil yang cukup hebat, orang yang diobati dengan 100 mg ekstrak manggis setiap harinya memiliki kulit yang lebih elastis ketimbang orang yang tidak mendapatkan pengobatan dati ekstrak manggis tersebut.

Banyak orang yang telah mempercayai berbagai manfaat yang di berikan buah manggis. Namun, masih di butuhkan penelitian yang lebih lanjut untuk memberikan bukti yang lebih mendukung lagi.

Nah itu lah 3 manfaat buah manggis yang bisa kamu manfaatkan untuk menjaga kesehatan tubuh. Tak hanya itu saja masih banyak lagi yang bisa kamu dapatkan dari buah manggis untuk kamu rasakan sendiri nanti manfaatnya.

Manfaat Sayur Dan Buah Hijau Yang Jarang Kita Ketahui

Sayur dan buah memiliki berbagai jenis warna yang berbeda beda. Ternyata perbedaan warna itu juga memiliki manfaat yang berbeda pula untuk kesehatan tubuh.

Contohnya sayuran dan buah-buahan yang berwarna hijau, membantu kita untuk melawan infeksi dan meningkatkan daya tahan tubuh, sistem pencernaan, dan melancarkan peredaran darah.

Sayur dan buah yang berwarna hijau contohnya ialah timun, kale, selada, seledri, bayam, pok coy, asparagus, alpukat, kiwi, anggur hijau, melon, jeruk nipis, dan pir.

Sayuran dan buah berwarna hijau mengandung klorofil, lutein, Zeaxinthin, serat, kalsium, vitamin C, folat, dan beta karoten. Nutrisi yang terdapat di dalam sayuran ini dapat mengurangi resiko kanker, membantu menurunkan tekanan darah, menekan kadar kolestrol jahat dalam tubuh, membantu pencernaan untuk mencerna makanan lebih baik, menjaga kesehatan retina mata, melawan radikal bebas, dan meningkatkan sistem daya tahan tubuh.

Lalu apa saja manfaat yang bisa kita dapat dari sayur dan buah hijau?. Berikut ini kami berikan beberapa rangkumannya.

  1. Menekan kolestrtol jahat
    Kolestrol jahat yang menempel di dinding-dinding arteri dapat mengakibatkan serangan jantung dan memiliki resiko terkena stroke. Untuk menjaga kadar kolestrol dalam tubuh anda, sebaiknya anda mulai mencoba untuk meningkatkan konsumsi makanan hijau contohnya alpukat, Zaitun, anggur hijau, dan lain-lainnya. Sayur dan buah-buahan tersebut mengandung asam lemak tak jenuh dan serat yang dapat membantu menekan kadar kolestrol.
  2. Meningkatkan metabolisme dalam tubuh
    Metabolisme dalam tubuh yang baik dapat membantu Kamu untuk menurunkan berat badan. Alpukat, cabai hijau, dan bayam merupakan beberapa makanan hijau yang dapat meningkatkan fungsi metabolisme dalam tubuh. Nutrisi yang paling utama untuk metabolisme adalah vitamin B.
  3. Meningkatkan Fungsi Otak
    Sayuran dengan daun berwarna hijau gelap dan buah-buahan seperti alpukat, kubis, kacang hijau, asparagus, kale, dan bayam kaya akan folat yang biasa di kenal dengan vitamin B9. Folat juga di kenal dapat mencegah penurunan kognitif yang sangat berkaitan dengan usia, membantu meningkatkan konsentrasi dan fungsi otak secara menyeluruh.

itulah beberapa manfaat yang bisa Kamu dapatkan dari mengkonsumsi sayur dan buah-buahan berwarna hijau.

jadi untuk kamu yang masih takut mengkonsumsi sayur dan buah berwarna hijau sebaiknya kamu rubah kebiasaan tersebut karena kamu akan menyesal jika tidak mendapatkan manfaat yang tersembunyi dalam sayuran dan buah-buahan berwarna hijau.

Harus Dihindari 5 Jenis Ikan Ini Punya Kandungan Merkuri Yang Tinggi

Ikan mempunyai nutrisi yang lengkap dan di butuhkan oleh tubuh. Salah satu kandungan berbahaya yang dimiliki oleh ikan adalah Merkuri. Semakin besar ukuran ikan maka semakin tinggi pula kandungan merkuri yang dimiliki oleh ikan tersebut. Merkuri yang tinggi sangat berbahaya bagi kesehatan tuubuh manusia jika dikonsumsi secara berlebihan. Berikut ini 5 jenis ikan yang mempunyai kandungan merkuri yang tinggi.

1. Ikan Hiu
Ikan Hiu merupakan salah satu jenis ikan yang mempunyai kandungan merkuri yang tinggi dan sebisa mungkin perlu dihindari untuk dikonsumsi. Perburuan ikan ini juga dapat merusak ekosistem alam sebab hiu merupakan predator yang berada di puncak rantai makanan.

2. Tuna Sirip Biru
Tuna sirip biru merupakan salah satu jenis ikan yang dilindungi karena hampir punah. Tuna sirip biru juga mempunyai kandungan merkuri yang tinggi jika dijadikan sebagai bahan makanan.

3. Ikan Todak
Ikan todak merupakan ikan yang berbentuk pedang dan mengandung merkuri yang sangat tinggi. Ikan ini sangat dilarang untuk dikonsumsi dalam jumlah yang banyak. Perburuan ikan ini juga tergolong ekstrim pasalnya ikan ini dipancing dengan menggunakan kail yang mempunyai benang pancing yang panjang dan punya banyak mata pancing yang dipasangi umpan.

4. Ikan gindara
Ikan gindara sering dikenal sebagai makarel ular, walu walu, tuna putih, atau butterfish. Ikan ini sangat mudah dijumpai diperairan subtropis, selain memiliki merkuri yang tinggi ternyata mengonsumsi ikan ini dapat menyebabkan diare.

5. Ikan kakap chili
Ikan kakap Chili mempunyai daging yang lembut dan lezat. Tidak heran jika harga dari ikan ini sangat mahal karena kelembutan daging ikan ini sangat guruh bahkan tanpa diberi tambahan bumbu apapun. Ikan jenis ini cukup berbahaya untuk dikonsumsi secara rutin karena mengandung zat merkuri yang berbahaya bagi kesehatan tubuh.

Berikut Cara Memilih Roti Yang Sehat Bagi Kesehatan

Pastinya hampir seluruh dunia mengenal namanya Roti karena makanan yang terbut dari tepung terigu itu banyak yang menyukainya. Sekarang sudah banyak variasi roti mulai dari rasa dan bentuknya jadi tidak heran roti sangat dikembangkan didunia. ada beberapa negara yang menggunakan roti sebagai bahan pokok makanan karena memang mengandung banyak keguaan untuk tubuh dan kesehatan namun tidak semua roti itu bagus dan kami akan memberikan cara yang mudah dalam menyesuaikan selera.

1. Roti yang tidak mengandung bahan kimia
Memang tidak bisa dipungkiri jika roti yang beredar disupermarket atau pasar mengandung bahan yang dapat tidak menyehatkan tubuh. Namun tidak semua roti itu seperti itu ada yang memang menggunakan bahan alami dalam pembuatannya tapi itu biasanya akan pasti menggunakan campuran pewarna. itu mengapa paling aman jika membuatnya sendiri dengan resep yang sudah ada.

2. Pilih Roti Serat Tinggi
Roti yang bagus pastinya mengandung serat yang tinggi itu sudah sangat jelas karena beberapa jenis roti itu punya efek kenyang. jika roti yang murah tentu tidak akan punya serat yang tinggi yang bisa membuat cepat lapar setelah memakannya. jadi bisa dipilih roti yang mengandung kandungan gandum didalamnya otomatis itu paling bagus diantara roti yang lainnya.

3. Roti Aman Buatan Sendiri
Memang jika dipasaran roti lebih banyak dan kita tidak tahu apa yang terkandung didalamnya pasti tidak aman bagi kesehatan. jadi sebaiknya mengolahnya sendiri dengan cara membeli bahan yang kita tahu dan juga bisa mengasa kemampuan kita dalam pembuatan roti yang aman dan sehat. kita juga membuat sesuai selera kita masing-masing yang tentunya sangat membantu dan terbilang hemat biaya.

Berikut Cara Mengatasi dan Mengetahui Penyebab Telapak Kaki Sakit

Biasanya Penyebab terjadinya telapak kaki sakit itu punya banyak faktor dimana terjadinya ganguan saraf,otot,ligamen hingga tulang yang bisa menyebabkan menjadi muncul rasa sakit pada kaki. Banyak orang yang tidak paham dan belum mengerti langsung mengabaikan dan tidak peduli dengan kondisi kakinya kerena berpikiran bahwa akan sembuh dengan sendirinya tanpa perlu perawatan yang serius. Tapi ada beberapa gejala yang dimana bisa menjadi masalah besar jika memang terkena dan mengabaikan hal yang kecil pada kaki anda.

1. Terlalu Lama Memakai Sepatu Tinggi
Pastinya jika aktivitas setiap hari hanya berdiri dan bahkan bisa lama 10 jam yang dimana pasti membuat telapak kaki menjadi harus menahan dan bekerja keras. pastinya kaki akan menerima beban badan dan menumpuk pada bantalan tulang kaki yang bisa berefek pada terjadinya pembengkakkan pada daerah telapak kaki itu sebabnya pasti merasa sakit pada kaki setelah selesai memakai sepatu tinggi.

2. Keseleo atau Cedera kaki
Jadi jika mengalami sakit kaki kemungkinan ada terjadinya benturan atau hantaman keras ke kaki dimana dikaitkan ligamen yang membuat tulang dan saraf menjadi peragangan. jadi karena terkena sesuatu yang keras maka membuat ligamen kita menjadi koyak atau sarafnya lari saat melakukan aktivitas olah raga. jadinya akan membuat kaki menjadi keseleo.

3. Kuku Kaki Tumbuh ke Dalam
Cantengan yang biasa terjadi penyebabnya bisa kepada kaki dan telapak karena jika tumbuh kuku kedalam maka bisa menimbulakn bengkak dan rasa sakit. sebab kulitnya bakal menutupi kuku yang baru akan tumbuh sehingga menamcap kedalam ketanam kulit biasanya ini terjadi karena sepati terlalu kecil dan kuku mengenai benda keras yang membuat kuku menjadi tumbuh kedalam.

Berikut Cara Mudah Untuk Membuat Imun Tubuh Terjaga Dengan Baik

Kesehatan merupakan harta paling berharga didunia karena pecuma jika banyak uang tapi tidak bisa menikmati karena kondisi tubuh yang tidak sehat. dimana pastinya harus ada modal untuk membuat tubuh agar bisa melakukan aktivitas setiap harinya yang tentunya bisa didapatkan dari banyak cara untuk membuat tubuh menjadi prima dan sehat. Pastinya salah satunya dengan menjaga hidup sehat dan mengkonsumsi makanan yang bisa diserap tubuh untuk membuat tubuh dan menjaga kesehatan lebih baik.

1. Cukupi Kebutuhan Vitamin D
Biasanya kandungan vitamin D pada tubuh untuk proses pertumbuhan tulang dan gigi. Namun faktanya bisa membuat tubuh terhindar penyakit ringan dan penyakit berat yang tentunya untuk mendapatkan sangat mudah karena ada Vitamin D alami dari sinar matahari dan bisa juga didapatkan dari hasil makanan yang seperti ikan,hati dan telur. Serta mampu untuk melakukan perlawanan pada virus hingga bakteri.

2. Kebutuhan Serat Yang Baik
Dengan mengkonsumsi makanan kaya akan serat sangat bagus dan baik untuk menjaga kondisi tubuh. dengan makanan kaya serat bisa membantu proses pencernaan lebih lancar dan juga bisa didapatkan serat larut dalam air dimana terdapat beberapa macam makanan diantaranya kacang-kacangan,wortel dan oatmeal dimana disebuat bisa mengatasi peradangan dan pastinya membuat lebih bagus untuk tubuh.

3. Rutin Berolahraga
Sebaiknya jangan terlalu tidak memperhatikan tubuh supaya bisa menjaga kondisi tubuh tetap prima dan sehat. salah satunya bisa dilakukan dengan rajin berolahraga dengan setidaknya 4 kali seminggu dimana apalagi berencana untuk menurunkan berat badan sangat cocok untuk melakukan aktivitas berolahraga secara teratur agar mendapatkan tubuh bagus dan kondisi tubuh yang sehat.