BUAH-BUAHAN DAN SAYURAN SEHAT UNTUK MATA
mengonsumsi makanan buah-buahan dan sayuran sangat sehat untuk mata dan mengandung kandunan yang sehat dan bergizi untuk mata, menjaga kesehatan mata sangat penting untuk mengingat dan juga indra penglihatan berperan dalam menjalankan kehidupan sehari-hari. cara melingungi mata yang utama yaitu mengistirahatkan dari berbagai kegiatan yang bergantung dengan alat eletronik. langkah berbagai lainnya adalah dengan memilih sayuran dan buah yaang dapat melindungi mata dari berbagai penyakit seperti rabun dan ketarak.
beberapa jenis sayuran dan buah yang dapat melindungi dan menjaga kesehatan mata
Yang Pertama, WORTEL -> salah satu sayuran yang sebagai penjaga kesehatan mata. yang mengandung vitamin B6 dan C, beta karoten, fosfor,serat, dan kalsium yang terdapat dalam wortel yanng dapat diubah oleh tubuh menjadi vitamin A yang berperan sangat penting dalam melindungi mata. juga sangat bermanfaat dimata dengan berguna melepaskan radikal bebas yang berada dalam tubuh kita.
Yang Kedua, BROKOLI -> brokoli salah satu jenis sayuran dengan jenis yang baik untuk merawat dan menjaga kesehatan mata dan menjaga terkena nya mata katarak dan buta. Dan mengandung nutrisi Lutein dan Zeaxanthin fungsinya untuk melindungi mata dari pancaran sinar UV. dapat mengurangi resiko terkenanya katarak dengan perlahan lahan dengan mengosonsumsi brokoli.
Yang Ketiga, BAYAM -> dikonsumsi dengan baik untuk menambah energi, bayam juga dapat mengandung banyak Lutein dan Zaxanthin. Bayam juga mengandung vitamin B67,C Dan juga K, zat besi,sulfur, asam folat, vitamin C dan KALSIUM yang berguna untuk mencegah nya penyakit glaukoma.
Yang Keempat, TOMAT -> tomat yang kaya dengan vitamin C, A, DAN JUGA LYCOPENE, jenis nutrisi tersebut sangat penting untuk menjaga kesehatan mata. tomat juga bisa dikonsumsi langsung maupun dijadikan jus agar dapat terasa lebih nikmat.
Yang Kelima, AVOKAD -> jenih buah yang satu ini mengandung Lutein yang paling banyak di bandingkan dengan buah yang lainnya. Fungsi dari LUTEIN yaitu untuk mencegah degenerasi mata yang macular dan katarak. AVOKAD juga berperan untuk mencegah macugar dan degenerasi mata yang katarak. AVOKAD juga dapat berperan untuk menyerapnya nutrisi penting seperti beta-karoten dan alfa yang dapat membentuk vitamin A agar bisa diserap oleh tubuh dengan baik.
Yang Keenam, PISANG -> yang terdapat dalam pisang yang memiliki kandungan karbohidrat yang tinggi dapat mengenyangkan saat di konsumsi, tetapi pisang juga memiliki peran penting bagi kessehatan mata. Pisang juga merupakan buah yang kaya akan banyak vitamin A,B1,dan B2,dan B6, dan juga C, yang dimana vitamin A dapat bermanfaat untuk kesehatan mata.
Yang Ketujuh, MANGGA -> buah yang mengandung vitamin yang sangat tinggi di antaranya yaitu : vitamin yang A, dan B1,dan C dan juga E. vitamin A yang lumayan bagus dalam buah mangga sangat berguna untuk menjaga kesehatan mata.