Dapatkan ikan air tawar yang bagus untuk kesehatan dan kesejahteraan tubuh. Ikan ini memiliki sejumlah beragam nutrisi dengan ikan taburan laut.
Ikan ini hidup di sungai, danau, atau kolam ikan dengan derajat air laut jauh lebih sedikit dibandingkan dengan 0. 05%. Mujair, ikan lele, ikan mas, ikan mas, nila, dan bawal adalah beberapa jenis ikan yang dikenal luas. Ikan biasanya memiliki kualitas tulang berukuran lebih kecil dibandingkan dengan ikan taburan laut.
Bahan makanan dari ikan ini sangat tinggi. Ikan memiliki bahan protein sehat dari hampir 30% dari penggunaan sehari-hari yang disarankan untuk orang dewasa. Ikan ini berkurang lemaknya dan termasuk lemak omega-3, namun tidak setinggi ikan taburan laut.
Sesuai dengan contoh Healthline, beberapa kelebihannya.
1. Mengurangi dampak dari penyakit jantung
Penggunaan ikan air tawar bermanfaat bagi kesehatan jantung, kesejahteraan, dan kapiler. Beberapa program studi penelitian, ikan jenis ini dapat mengurangi dampak dari serangan jantung dan stroke.
Bahan ramping, tinggi protein sehat, dan lemak omega-3 dalam ikan bagus untuk kesehatan jantung dan kebugaran.
2. Kesehatan pikiran
Ikan ini membayar fokus pada kesehatan dan kesejahteraan pikiran. Fungsi dari pikiran dari individu alami mengurangi pada saat yang sama meningkatkan usia. Mengkonsumsi ikan dapat menghindari penurunan fungsi dari pikiran, terutama perasaan dan ingatan.
Lihat: Mengkonsumsi Ikan Secara Rutin Selama Bersalin, Meningkatkan Potensi Pikiran Janin
3. Tangani stres
Mengkonsumsi ikan jenis ini secara rutin dapat mengurangi kecemasan dan ketegangan. Bahan omega-3 pada ikan dapat berfungsi sebagai antidepresan.
4. Meningkatkan kualitas istirahat
Ikan adalah salah satu makanan yang dapat memicu perkembangan dari vitamin D. Vitamin ini dapat membantu meningkatkan kualitas istirahat tinggi dan fungsi dari tubuh yang terkait dengan vitamin D.
5. Kurangi dampak dari penyakit autoimun
Makanan ikan air tawar dapat membantu mengurangi dampak dari penyakit autoimun seperti masalah diabetes tipe 1, peradangan sendi rheumatoid, dan beberapa sklerosis.
Manfaat dari mengkonsumsi ikan air tawar dapat diperoleh dengan mengambil ini secara rutin. Orang dewasa didesak untuk mengkonsumsi 2 bagian dari ikan setiap minggu.