Manfaat Buah Kelengkeng Yang Baik Untuk Kesehatan

Buah kelengkeng merupakan buah yang di gemari banyak kalangan. Buah yang satu ini memiliki daging buah yang putih dan biji tunggal berwarna hitam ini memiliki rasa yang manis serta memiliki kandungan air yang cukup banyak. Meski buah ini memiliki ukuran yang kecil namun ternyata buah kecil ini menyimpan banyak manfaat untuk kesehatan.

Apa saja manfaat buah kelengkeng untuk kesehatan? Nah mari kita bahas sama-sama manfaat buah kelengkengĀ  berikut ini.

  1. Mempercepat penyembuhan luka
    Manfaat buah kelengkeng yang pertama adalah dapat membantu tubuh untuk menyembuhkan luka lebih cepat. Hal ini dikarenakan kandungan polifenol dalam buah kelengkeng dapat membantu menangkal radikal bebas yang berada di dalam tubuh dan mampu menjaga sel-sel dalam tubuh terhindar dari kerusakan. Sehingga saat kamu makan buah kelengkeng ketika sedang dalam masa penyembuhan lukamu akan pulih dengan cepat.
  2. Mempertahankan kesehatan tubuh
    Manfaat kedua buah kelengkeng ialah bisa meningkatkan daya tahan tubuh. Jika kamu mengkonsumsi setengah mangkuk buah kelengkeng sduah bisa mencukupi 80 persen asupan vitamin C harian. Dengan asupan vitamin C yang cukup, maka zat besi pada makan bisa di serap dengan maksimal, kekebalan tubuh meningkat, dan bisa menjaga kesehatan kulit dari dalam.
  3. Menguatkan tulang
    Sebuah penelitian membuktikan bahwa wanita menopause yang kekurangan mineral dalam tubuh seperti tembaga dengan derastis akan lebih berpotensi resiko terkena osteoporosis dengan bertambahnya usia. Orang dewasa idealnya harus harus bisa memenuhi kebutuhan tembaga setara dengan 900 mikrogram setiap hari. Maka sangat di sarankan orang dewasa untuk mengkonsumsi buah kelengkeng sekitar 3,5 ons perhari yang mana sudah bisa memenuhi hampir 90 persen kebutuhan tembaga perhari.
  4. Mengurangi stres
    ternyata buah kecil ini juga memiliki kandungan zat anti depresan yang dimana zat ini sangat berguna untuk mengurangi stress. Karena itu mengkonsumsi kelengkeng dapat memberikan ketenangan pada dan memberikan efek mencegah kelelahan yang berlebih dan terbebas dari masalah insomnia juga.

Nah, itulah beberapa manfaat yang bisa kamu dapatkan dari buah kelengkeng yang memiliki rasa yang manis dan segar. Jadi kamu jangan meremehkan manfaat dari buah kecil ini.

Buah manggis, Buah lokal kaya manfaat yang mampu menangkal kanker kulit

Buah manggis, Buah ini kerap kita jumpai di berbagai tempat seperti pasar, pajak buah, mini market,hingga swalayan.

Manggis pada umumnya di jadikan sebagai obat diare, Infeksi saluran kemih, sariawan,TBC, kencing nanah, gangguan menstruasi, hingga kanker. Buah ini juga sering di konsumsi untuk merangsang sistem kekebalan tubuh.

Ada juga beberapa orang yang memanfaatkan kulit buah manggis sebagai bahan kecantikan. Mengoleskan kulit buah manggis ke permukaan kulit untuk mengobati eksim juga sering di lakukan sebagian orang.

Nah berikut ini ragam manfaat yang di miliki buah manggis.

  1. Sebagai antioksidan
    Antioksidan memiliki fungsi untuk menangkal radikal bebas yang dapat menyebabkan berbagai penyakit.

    Manggis di yakini mengandung beberapa nutrisi seperti vitamin C, dan folat yang memiliki kandungan antioksidan. Selain itu, Xanthone yang terkandung dalam buah manggis juga di kenal memiliki sifatantioksidan yang kuat.

2. Menjaga sistem kekebalan tubuh
serat dan vitamin C yang terdapat pada buah manggis sangat berperan penting untuk menjaga sistem kekebalan tubuh.

Selain serat dan vitamin C, ada beberapa penelitian yang mengungkapkan bahwa dalam buah manggis memiliki beberapa senyawa lainnya yang memiliki sifat anti bakteri yang juga sangat baik untuk menjaga sistem kekebalan tubuh.

3. Menjaga kesehatan kulit
Kulit yang rusak akibat paparan sinar matahari menjadi penyebab utama penyakit kanker kulit dan penuaan.

Pada sebuah studi yang di lakukan kepada tikus yang di berikan pengobatan dengan ekstrak manggis. Hasilnya sangat luar biasa, manggis dapat melindungi tikus dari radiasi UVB.

Sebuah penelitian kecil juga di lakukan kepada manusia selama 3 bulan. Penelitian tersebut memberikan hasil yang cukup hebat, orang yang diobati dengan 100 mg ekstrak manggis setiap harinya memiliki kulit yang lebih elastis ketimbang orang yang tidak mendapatkan pengobatan dati ekstrak manggis tersebut.

Banyak orang yang telah mempercayai berbagai manfaat yang di berikan buah manggis. Namun, masih di butuhkan penelitian yang lebih lanjut untuk memberikan bukti yang lebih mendukung lagi.

Nah itu lah 3 manfaat buah manggis yang bisa kamu manfaatkan untuk menjaga kesehatan tubuh. Tak hanya itu saja masih banyak lagi yang bisa kamu dapatkan dari buah manggis untuk kamu rasakan sendiri nanti manfaatnya.

Manfaat Sayur Dan Buah Hijau Yang Jarang Kita Ketahui

Sayur dan buah memiliki berbagai jenis warna yang berbeda beda. Ternyata perbedaan warna itu juga memiliki manfaat yang berbeda pula untuk kesehatan tubuh.

Contohnya sayuran dan buah-buahan yang berwarna hijau, membantu kita untuk melawan infeksi dan meningkatkan daya tahan tubuh, sistem pencernaan, dan melancarkan peredaran darah.

Sayur dan buah yang berwarna hijau contohnya ialah timun, kale, selada, seledri, bayam, pok coy, asparagus, alpukat, kiwi, anggur hijau, melon, jeruk nipis, dan pir.

Sayuran dan buah berwarna hijau mengandung klorofil, lutein, Zeaxinthin, serat, kalsium, vitamin C, folat, dan beta karoten. Nutrisi yang terdapat di dalam sayuran ini dapat mengurangi resiko kanker, membantu menurunkan tekanan darah, menekan kadar kolestrol jahat dalam tubuh, membantu pencernaan untuk mencerna makanan lebih baik, menjaga kesehatan retina mata, melawan radikal bebas, dan meningkatkan sistem daya tahan tubuh.

Lalu apa saja manfaat yang bisa kita dapat dari sayur dan buah hijau?. Berikut ini kami berikan beberapa rangkumannya.

  1. Menekan kolestrtol jahat
    Kolestrol jahat yang menempel di dinding-dinding arteri dapat mengakibatkan serangan jantung dan memiliki resiko terkena stroke. Untuk menjaga kadar kolestrol dalam tubuh anda, sebaiknya anda mulai mencoba untuk meningkatkan konsumsi makanan hijau contohnya alpukat, Zaitun, anggur hijau, dan lain-lainnya. Sayur dan buah-buahan tersebut mengandung asam lemak tak jenuh dan serat yang dapat membantu menekan kadar kolestrol.
  2. Meningkatkan metabolisme dalam tubuh
    Metabolisme dalam tubuh yang baik dapat membantu Kamu untuk menurunkan berat badan. Alpukat, cabai hijau, dan bayam merupakan beberapa makanan hijau yang dapat meningkatkan fungsi metabolisme dalam tubuh. Nutrisi yang paling utama untuk metabolisme adalah vitamin B.
  3. Meningkatkan Fungsi Otak
    Sayuran dengan daun berwarna hijau gelap dan buah-buahan seperti alpukat, kubis, kacang hijau, asparagus, kale, dan bayam kaya akan folat yang biasa di kenal dengan vitamin B9. Folat juga di kenal dapat mencegah penurunan kognitif yang sangat berkaitan dengan usia, membantu meningkatkan konsentrasi dan fungsi otak secara menyeluruh.

itulah beberapa manfaat yang bisa Kamu dapatkan dari mengkonsumsi sayur dan buah-buahan berwarna hijau.

jadi untuk kamu yang masih takut mengkonsumsi sayur dan buah berwarna hijau sebaiknya kamu rubah kebiasaan tersebut karena kamu akan menyesal jika tidak mendapatkan manfaat yang tersembunyi dalam sayuran dan buah-buahan berwarna hijau.