beberapa makan yang memiliki zat nikotil

 

 

nikotin bukan hanya ada si dalam rokok saja namun adabeberapa sayuran yang memiliki
kandungan nikotin yang baik nagi kesehatan tubuh kamu dan beberapa sayuran yang akan
kita bahas adalah beberapa sayuran yang memiliki kandungan nikotil dan apa-apa saja makan
itu yuk simak berikut ini.
1. kembangkol
sayur satu ini biasa nya banyak di jadikan slah satu bahan masakan karena kembangkol
sendiri memiliki zat nikotil yang tidak baik bagi kesehatan tubnuh kamu namun makanan satu
ini masi banyak di carai banyk orang karena memiliki rasa yang terbilang kumayan enak
untuk di makan
2. terong
makan satu ini ternyata qjuga memiliki kandungan nokotil yang ada di dlama buah terong dan
di dalam 1 buah terong memiliki 10 gram nikotin dalam 1 buah nya sendiri
3. kentang
ternyata di dalam buah kentang juga memiliki kandungan nikotil loh di dalam 1 buah kentang
memiliki 15,3 gram nikotin loh guys
4. tomat
didalam buah tomat yang sering kamu jadikan sebagai lalapam namun tanpa di sadari
ternyata buah tomat juga memiliki kandungan nikotil di dlaam nya dan itu bisa sampai 42,8
gram nokotil dan jika buah tomat matang di dalam buah itu hanya memiliki 4,1 gram nikotil
saja
nah jadi itu tadi ada beberapa makan yang memiliki kandungan nikotoil yang tanpa kamu
sadari kamu makan dengan lahap, jadi untuk sekarang sebaik nya kamu pikir dua kali lagi ya
guys untuk memakan sayuramn sayuran yang ada di atas

CARA MENGATUR WAKTU BAGI PEKERJA SHIFT MALAM


RumpiRempong – Bagi anda seorang pekerja malam hari apabila tidak pandai dalam mengelola waktu, anda malah akan tertidur pada saat jam kerja. Pentingnya menjadwal kegiatan anda bertujuan untuk meningkatkan kinerja anda agar maksimal. Selain itu, juga membantu menjaga metabolisme tubuh sehingga dapat menghindari efek negatif yang ditimbulkan karena bekerja pada shift malam.

Seperti yang kita ketahui bila bekerja pada shift malam dapat mempengaruhi kadar kolesterol dan tekanan darah, hingga menurunnya daya ingat dan kemampuan otak kita. Oleh karena itu kita harus bisa atur atau menjadwalkan kegiatan kita dengan baik.

Disini saya menjelaskan cara mengatur waktu yang baik bagi anda pekerja shift malam.  Seperti :

Waktu kerja jam 21:00 WIB atau 22:00 WIB. maka kita simulasikan pada jam 00:00 WIB s/d 05:00 WIB adalah siang, terangkan ruangan kerja anda, karena itu dapat membantu metabolisme tubuh dan membuat anda tetap terjaga.

 Tetapkan makan malam anda pada jam 03:00 WIB sampai dengan 04:00 WIB secara bertahap, sampai di sarankan untuk sarapan atau makan siang.

 Untuk anda seorang peminum kopi, jangan minum pada saat jam 03:00 wib. Karena efek kafein di dalam kopi bisa bertahan selama 4-6 jam. Sehingga itu dapat mempengaruhi jadwal tidur anda.

Jika anda yang bekerja sampai jam 07:00 WIB, pulanglah ke rumah. hindari cahaya terang, kalau bisa gunakan kaca mata supaya mengurangi cahaya matahari sehingga mata lelah anda dapat terlindungi atau mata anda tidak terasa sakit.

Pada jam 08:00 WIB, istirahatlah secepat mungkin. matikan lampu di kamar (jauhi cahaya), karena itu dapat mengacaukan Ritme Sirkadian. sehingga tubuh akan mereset terlalu cepat dan suhu tubuh anda akan naik terlalu cepat setelah anda tertidur. sehingga tidur anda tidak terasa nyenyak.

Pukul 16:00 WIB, bangunlah dan sarapan. Dan pastikan anda terkena cahaya matahari sekitar 15 menit. Supaya mengelabui ritme sirkadian, sehingga tubuh menyangka masih pagi.

Lakukanlah aktivitas sehari-hari anda. Habiskan waktu dengan keluarga dan kerjakan pekerjaan rumah anda pada jam 17:00 WIB sampai dengan 19:00 WIB.

pada jam 20:00 WIB, makan lah sebelum anda berangkat kerja.

Dan terakhir jam 21:00 wib anda sudah bisa siap untuk berkerja dengan FIT.

NB: Kalau hari libur, tidurlah pada jam 03:00 wib sampai 12:00 wib. lakukan aktifitas anda lebih awal, Seperti makan lebih cepat dari hari biasanya.