CARA MENGATUR WAKTU BAGI PEKERJA SHIFT MALAM


RumpiRempong – Bagi anda seorang pekerja malam hari apabila tidak pandai dalam mengelola waktu, anda malah akan tertidur pada saat jam kerja. Pentingnya menjadwal kegiatan anda bertujuan untuk meningkatkan kinerja anda agar maksimal. Selain itu, juga membantu menjaga metabolisme tubuh sehingga dapat menghindari efek negatif yang ditimbulkan karena bekerja pada shift malam.

Seperti yang kita ketahui bila bekerja pada shift malam dapat mempengaruhi kadar kolesterol dan tekanan darah, hingga menurunnya daya ingat dan kemampuan otak kita. Oleh karena itu kita harus bisa atur atau menjadwalkan kegiatan kita dengan baik.

Disini saya menjelaskan cara mengatur waktu yang baik bagi anda pekerja shift malam.  Seperti :

Waktu kerja jam 21:00 WIB atau 22:00 WIB. maka kita simulasikan pada jam 00:00 WIB s/d 05:00 WIB adalah siang, terangkan ruangan kerja anda, karena itu dapat membantu metabolisme tubuh dan membuat anda tetap terjaga.

 Tetapkan makan malam anda pada jam 03:00 WIB sampai dengan 04:00 WIB secara bertahap, sampai di sarankan untuk sarapan atau makan siang.

 Untuk anda seorang peminum kopi, jangan minum pada saat jam 03:00 wib. Karena efek kafein di dalam kopi bisa bertahan selama 4-6 jam. Sehingga itu dapat mempengaruhi jadwal tidur anda.

Jika anda yang bekerja sampai jam 07:00 WIB, pulanglah ke rumah. hindari cahaya terang, kalau bisa gunakan kaca mata supaya mengurangi cahaya matahari sehingga mata lelah anda dapat terlindungi atau mata anda tidak terasa sakit.

Pada jam 08:00 WIB, istirahatlah secepat mungkin. matikan lampu di kamar (jauhi cahaya), karena itu dapat mengacaukan Ritme Sirkadian. sehingga tubuh akan mereset terlalu cepat dan suhu tubuh anda akan naik terlalu cepat setelah anda tertidur. sehingga tidur anda tidak terasa nyenyak.

Pukul 16:00 WIB, bangunlah dan sarapan. Dan pastikan anda terkena cahaya matahari sekitar 15 menit. Supaya mengelabui ritme sirkadian, sehingga tubuh menyangka masih pagi.

Lakukanlah aktivitas sehari-hari anda. Habiskan waktu dengan keluarga dan kerjakan pekerjaan rumah anda pada jam 17:00 WIB sampai dengan 19:00 WIB.

pada jam 20:00 WIB, makan lah sebelum anda berangkat kerja.

Dan terakhir jam 21:00 wib anda sudah bisa siap untuk berkerja dengan FIT.

NB: Kalau hari libur, tidurlah pada jam 03:00 wib sampai 12:00 wib. lakukan aktifitas anda lebih awal, Seperti makan lebih cepat dari hari biasanya.

4 Cara Gaya hidup Anak Muda Yang Sukses Dalam Berbisnis

Banyak remaja dan anak muda di dunia selalu ingin berpikir memiliki usaha sendiri tetapi  tidak mempunyai keyakinan sendiri, jika anda seperti itu maka anda harus buang jauh-jauh pemikiran tersebut .
Kita bisa lihat sendiri banyak anak muda yang sukses bisnis sejak belia di karenakan mempunyai keyakinan yang kuat dan selau berpikir positif. seperti artikel kali ini saya membagikan 4 cara gaya hidup anak yang sukses berbisnis di usia muda, di antaranya :

1. Perbanyakan belajar dari orang-orang yang sukses dan perluasan jaringan


Memulai bisnis jangan pernah ada rasa gengsi, apalagi gengsi untuk belajar dari mereka yang berpengelaman dalam bidang tersebut.harus Membuka diri di usia muda dan perbanyak belajar dari orang-orang sekitar yang telah sukses.

Selalu jadi orang yang ingin mencari pengetahuan dan informasi. Dengan begitu, Anda bisa terus belajar dan mengasah kemampuan.Kemampuan membuka diri sekaligus akan memberi Anda kesempatan untuk memperluas jaringan.

2. Berpikir positif dan selalu mempunyai keyakinan diri


Berpikir positif akan tumbuh keyakinan dalam diri anda, semakin kuat keyakinan anda maka mampu memunculkan sugesti diri anda menjalankan bisnis dan meraih kesuksesan. yakini kepada calon pelanggan anda bahwa produk atau jasa dari bisnis anda itu sangat baik untuk di jalanin.  degan begitu  pelangganan anda bisa menjadi marketer handal  yang mempromosikan produk  anda dari mulut ke mulut.

3. Selalu menjaga  produk dan layanan yang baik


Dimana-mana yang namanya berbisnis pasti ingin menpunyai keuntungan, tetapi kita harus tau bahwa  bisnis tidak semua harus  soal keuntungan. Kita harus menjaga kwalitas produk yang baik sehingga menjadi keuntungan bagi kita, jika anda tidak menjaga kwalitas produk dan layanan dengan baik malah sebaliknya itu akan menjadi kerugian buat kita dalam berbisnis.

Kita harus menghadir i ide-ide atau inovasi yang baru dalam bisnis kita sehingga terlihat berbeda, dengan begitu dapat memberikan kepuasan terhadap pelanggan kita.

4. Jangan pernah takut berbisnis karena kurang modal

Jangan berpikir  ingin meng kumpulkan modal  banyak baru mulai berbisnis, karena hal tersebut akan membuat anda hilang kesempatan, berapa pun modal yang anda miliki jika anda mempunyai keyakinan dan  tekad yang kuat dalam berbisnis, itu akan membuat anda terlihat mudah. Anda bisa mulai dari bisnis  yang kecil atau juga anda bisa mengajukan pinjaman.