Inilah Alasan Kurang Tidur yang Membuat Kamu Tambah Gemuk

Ilustrasi kurang tidur
Ilustrasi kurang tidur

Kurang Tidur sudah lama dikaitkan dengan masalah obesitas. Karena sebuah studi  menunjukkan Bahwa ngemil pada larut malam lah yang membuat obesitas. Studi ini menyerahkan bukti yang sangat kuat bahwa kurang tidur ternyata bisa mengubah Metabolisme tubuh kita dan justru menambah Kemampuan tubuh agar menyimpan Lemak.

Jonathan cedernaes, melakukan sebuah penelitian di sikadian Universitas uppsala, swedia. Ia mengatakan tidur bukan hanya menghemat energi tetapi juga mempunyai fungsi yang lainnya.

Pelitian ini sudah berulang kali dilakukan untuk lebih memastikan lebih tepat apakah jika kurang tidur dapat menyebabkan seseorang obesitas. Ternyata tidur juga akan menggangu hormon yang mengontrol nafsu makan.

Mereka yang kekurangan tidur akan memiliki banyak waktu untuk makan,Kurangnya waktu untuk olahraga dan mempunyai kendali diri yang rendah untuk melawan sebuah godaan berbagai makanan yang tidak sehat. Penelitian sebelumnya telah menunjukan mereka yang kurang tidur akan cenderung lebih banyak menyantap makanan yanh berkalori sangat tinggi yang dapat menyebabkan tambahnya berat badan.

Disebuah studi yang dipubilkasikan oleh Jurnal Science Advances, penelitian yang telah dilakukan oleh 15 sukarelawan dengan kondiis yang sangat sehat untuk mengikuti 2 kali sesi untuk pengujiannya. Pada pengujian yang pertama para sekarelawan  tidur dengan normal. Sedangkan pengujian yang kedua  sukarelawan tidur hanya dengan waktu yang sedikit, Hasilnya akan mempengaruhi jaringan Otot dan darah di tubuh kita

ketika kekurangan tidur jaringan lemak akan memperlihatkan perubahan aktifitas yang meningkatkan kecenderungan untuk menyerap lipid, Terlihat pada bagian otot juga memperlihatkan berkurangnya tingkat protein Struktual yang akan memperkuat massa otot. Studi Epidemiologi yang sebelumnya menemukan pekerja Shift yang mempunyai massa otot yang lebih rendah. Salah satu faktornya adalah karena Faktor Biologis dan Gaya Hidup.

 

 

 

 

 

Manfaat Sinar Matahari Bagi Tubuh

Kita tahu bahwa sinar matahari dapat membantu aktifitas ktia sehar-hari seperti menjemur pakaian,mengeringkan makanan dan masih banyak kegunaannya dan ada juga yang memakai sinar matahari sebagai energi alternatif.

Tubuh kita setiap harinya memerlukan Vitamin D karena vitamin ini banyak manfaatnya untuk tubuh.kita dapat mendapatkan vitamin ini dari makanan serta buah-buahan segar yang dapat kita beli di supermarket.

ilustrasi sinar Matahari
ilustrasi sinar Matahari

Waktu yang disarankan untuk mendapatkan manfaat yang lebih baik adalah pada saat tengah matahari,disaat intens matahari berada pada titik tertinggi.Perlu diingat,beberapa riset telah membuktikan bahwa sinar matahari sore tidak lah banyak bagi tubuh kita karena dapat meningkatkan resiko terkena kanker kulit yang berbahaya.

Berikut beberapa manfaat dari sinar matahari bagi tubuh kita.

1.Meningkatkan Sistem Imunitas.
Paparan alami dari sinar matahari mampu mendorong pembentukan sel-sel darah putih dalam tubuh kita.Sel-sel ini akan membantu tubuh kita untuk melawn infeksi serta mampu meningkatkan sistem kekebalan tubuh kita dari dalam.

2.Membuat Suasana Bahagia dan Berenergi.
Jika seseorang terbangun karena sinar matahari di pagi hari,maka hormon melatonin dalam jumlah rendah akan membuat anda lebih semagat untuk beraktifitas dan hormon ini juga lah yang mengatur siklus tidur anda.

3.Meredakan Nyeri dan Sakit.
Sinar matahari juga dapat merilekskan otot-otot tubuh kita yang kaku.Dengan hanya memanfaatkan kehangatan sinar matahari,tubuh kita dapat meredakan rasa nyeri pada tubuh kita dan berangsur akan hilang.

4.Mengatasi Depresi.
Winter Blues merupakan suatu gangguan depresi karena tubuh kita kekurangan sinar matahari yang rendah.Jika tidak ingin di terpa penyakit ini,maka anda hanya cukup untuk menghangatkan diri anda di sinar matahari dengan waktu berkisar lebih kurang 15 menit.

5.Menurunkan Gangguan Hati.
Vitamin D seseorang akan meningkat jika berada di luar ruangan karena terkena cahaya matahari dan jika seseorang terlalu cenderung di dalam ruangan,maka akawn meningkatkan kolesterol di dalam tubuhnya.Karena ini lah,sebaiknya lebih aktif di luar daripada di dalam ruangan.

Kepribadian Seseorang Dapat Kita Lihat dari Minuman Alkohol Favoritnya

Wine
Wine

Kencan pertama adalah momen yang dinanti oleh banyak orang tetapi hal tersebut harus dipertimbangkan dengan baik dan seksama. Sebab bila kita memberikan kesan yang kurang baik maka tidak ada kencan-kencan berikutnya lagi. Salah satu hal yang kalian perlu pikirkan adalah pemilihan tempat untuk kalian berkencan. Untuk beberapa orang yang baru pertama kali ketemu biasanya sering memilih untuk berkencan di kafe.

Tetapi untuk kaliini kita bukan mmebahas pilihan kafe, melainkan pilihan jenis minuman yang akan kalian minum. Seperti yang kalian ketahui bahwa kafe-kafe tertentu telah menyediakan minuman seperti Wine, Vodka, Bir, Wiski dan masih banyak yang lain. Ternyata hal sekecil ini dapat mengungkapkan kepribadian seseorang dari cara ia memilih minuman Favoritnya.

Ahli kencan dan Psikolog Amelia Guerard menjelaskan beberapa kepribadian seseorang dari minuman pilihannya :

– Bir

BIR
BIR

Minuman yang 1 ini adalah minuman yang paling populer. Jika sesorang memesan bir untuk minumannya maka ia adalah sosok yang cool serta dirinya tidak memusingkan soal kencan pertama dan tidak memiliki harapan yang sangat tinggi juga. Sosok yang satu ini bisa dikatakan sosok yang sangat santai.

– Wine

Wine
Wine

Minuman yang klasik ini menandakan sosok yang senang mencari tahu tentang orang lain. Ia juga tidak suka dengan kesendirian beserta ia sangat menyukai pujian. Orang ini tergolong dalam tipe yang sangat agresif tetapi memiliki kemampuan analisis yang cukup baik. Matanya juga sangat terlatih untuk menebak sifat seseorang berdasarkan Tindakan dan Kata.

– Rum

Rum
Rum

Seseorang yang sedang memesan minuman yang satu ini adalah sosok yang sangat misterius dan sangat menawan. Biasanya ia sangat menyukai kegiatan berpesta dan bersenang-senang dengan keramaian.

– Prosecco

Prosecco
Prosecco

Mereka yang memilih minuman yang satu ini termasuk jeni golongan orang yang sangat pemalu dan biasannya sangat menutup rapat sifatnya pada seseorang yang baru dikenal.

– Tequila

Tequila
Tequila

Untuk sosok yang memilih minuman ini, ia adalah seseorang yang sangat mencintai kehidupan dan sangat mampu mengatasi masalahnya. Dia adalah seseorang yang berani mengambil sebuah resiko, beserta menerima tantangan dan bertanggung jawab dengan plihannya sendiri.

– Vodka

Vodka
Vodka

Minuman yang satu ini biasanya dipesan oleh seseorang yang sangat ceria dan sangat cerewet. Ia suka berteman dan bertemu dengan teman baru. Segala hal dapat menjadi pembicaraan baginya dan ia juga sangat senang menjadi pusat perhatian.

3 Cara Membuat Lilin Aroma Terapi Bekerja dengan Optimal

lilin aroma Terapi
lilin aroma Terapi

Pemakaian aroma terapi dirumah saat ini sudah menjadi hal yang biasa. Mungkin zaman dulu aroma terapi hanya banyak ditemukan di salon dan spa saja. Tetapi semakin maju masyarakat mengetahui kegunaannya dan dapat digunakan dimana saja.

Aroma terapi ini mempunyai sejumlah mamfaat, seperti menjadikan kualitas tidur semakin membaik jadi dapat menambah kenyamanan dan membantu melepaskan rasa lelah. Dapat meringankan saraf mental dan beban karena aroma yang akan kita hirup dapat menenangkan sistem saraf, Meningkatkan kewaspadaan, dapat menjaga mood tetap baik sepanjang hari.

lilin aroma Terapi
lilin aroma Terapi

Untuk menggunakan lilin terapi ada beberapa perawatan yang harus dilakukan, seperti halnya :

– Biarkan terbakar sampai tepi
Lelehan lilin yang sedang menyala akan menggenang. mungkin beberapa orang mungkin akan memilih langsung membuangnya agar tidak meuber kemana-mana. Sebenarnya da beberapa cara yang dianjurkan seperti sebelum lili baru dinyalakan. membuatnya tetap tergenang agar lilin tersebut dapat menghasilkan aroma yang maksimal.

– Pasang 1 jam sebelum tamu datang
Beberapa orang sengaja memasang Lilin aroma terapi tersebut untuk memberikan kesan pada tamu. agar tamu dapat menghirup aroma yang optimal. sesudah tamu datang, Padamkan lilin agar aroma dapat menyebar dengan Maksimal.

– Jangan Meniup Lilin
Berbeda dengan lilin yang biasa, Usahakan untuk dapat meniup aroma terapi Bila ingin mematikannya. Cara itu akan membuat aromanya terpencar. Sebaliknya matikan lilinya dengan menutupnya.